Régime protéiné : spécial femme 7 Jours de menus

admin
0 0
Read Time:2 Minute, 23 Second

Régime protéiné: Avec sept jours de menus plutôt volaille et poisson, adieu les kilos superflus et bonjour le régime express sans frustration ! Un programme minceur concocté par le Dr Réginald Allouche.

Sommaire

Même si ce régime du Dr Réginald Allouche fait la part belle aux protéines, rassurez-vous : il n’est pas question de manger 100 % protéines.

Votre semaine de menus régime protéiné

Lundi

  •  Petit déjeuner : café, thé sans sucre, 1 yaourt au soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
  •  Déjeuner : salade composée (huile d’olive, huile de colza), 1 blanc de volaille grillé, haricots verts, 1 petit-suisse
  •  Collation : thé ou café non sucré, 1 pomme
  •  Dîner : 1 dos de merlan, tomates, 1 portion de fromage de chèvre frais

Mardi

  •  Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 1 fromage blanc au soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
  •  Déjeuner : 1 salade verte, 1 dos de cabillaud, 1 portion de quinoa, 1 petit-suisse
  •  Collation : fraises, 1 thé non sucré
  •  Dîner : 1 tranche de jambon, ratatouille, 1 Carré frais 0 %

Mercredi

  •  Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 1 fromage blanc, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
  •  Déjeuner : concombre, blanc de poulet, champignons, 1 yaourt
  •  Collation : 2 abricots, 1 thé ou 1 tisane non sucré
  •  Dîner : 1 limande sole, lentilles, 1 yaourt nature

Jeudi

  •  Petit déjeuner : thé ou café non sucré, 1 petit-suisse nature, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
  •  Déjeuner : radis, 1 noix de beurre, épinards, 1 yaourt au soja
  •  Collation : cerises, 1 thé
  •  Dîner : 1 steack de soja, 1 purée d’aubergines, 1 fromage blanc au soja

Vendredi

  •  Petit-déjeuner : thé ou café sans sucre, 1 yaourt au soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
  •  Déjeuner : 1 salade, 1 omelette, brocoli vapeur, 1 portion de cancoillotte
  •  Collation : 1 poire, 1 thé sans sucre
  •  Dîner : 1 sole pochée, champignons, 1 part de fromage de chèvre frais

Samedi

  •  Petit-déjeuner : 1 thé ou café sans sucre, 1 fromage blanc de soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
  •  Déjeuner : tomates, 200 g de crevettes roses, fenouil poché, 1 yaourt
  •  Collation : 1 pomme, 1 thé
  •  Dîner : 1 tranche de jambon, poivrons grillés, 1 faisselle

Dimanche 

  •  Petit-déjeuner : 1 thé ou café non sucré, 1 yaourt de soja, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre
  •  Déjeuner : pousses d’épinards, 1 dos de saumon, ratatouille, 1 part de chèvre
  •  Collation : fraises, 1 thé non sucré
  •  Dîner : 1 steak de tofu, chou vapeur, 1 yaourt
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Next Post

Protein diet

Protein diet